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Face au coup de blues ou à la dépression : petits trucs pour rendre votre humeur meilleure

24 Janvier 2017 , Rédigé par Albanor Publié dans #Maladie, #Souffrance

 

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Pour que vous souriiez de nouveau :

 

1. Exercice : plus vous bougez, plus votre corps produit de la sérotonine, qui contribue au bonheur. Allez à la gym, faire du vélo, courir, toute sorte de sport dans lequel vous prenez du plaisir.

 

2. Trouvez un passe-temps : ne vous asseyez pas dans votre canapé, ou pire encore dans votre lit en ruminant des pensées négatives. Allez voir une exposition ou un film au cinéma, etc.. la liste est sans fin

 

3. Ayez un but dans votre vie : un tel objectif qui vous permet d'être un exemple éventuellement pour les autres. Cela va changer votre humeur.

 

4. Changez votre alimentation : enrichir son alimentation avec des acides gras oméga 3, oméga 6 et oméga 9 gras, qui se trouvent dans le saumon, les sardines, les noix et les graines de lin.

 

5. Ne pas s'isoler : ayez des amis à qui parler, trouvez des gens qui ont de l'énergie positive laisser vous bercer par leurs paroles.

 

 

 

Extrait de Enorion,

 

http://enorion.blogspot.fr/2016/09/blog-post_10.html

 

Note : je rajouterai personnellement : 

 

Ne vous sentez pas vieux ! C'est la société qui décide lorsque l'on est vieux ou non. Ne vous laissez pas berner par elle. Votre corps est capable de beaucoup plus que ce que vous ne croyez ! 

 

Ayez des buts, comme dit en 3 précédemment. Des buts élevés, des aspirations positives, qui développent le courage et la bonne santé, la force physique. 

 

L'esprit est fort. Certains hommes l'appellent "atelier de travail". Si votre esprit est fort, positif, humble en même temps, vous serez fort, positif, humble ! 

 

Croyez en Christ, en la Vierge, aux Saints : d'excellents anti-dépresseurs !!

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